着圧ソックスの効果とは?むくんだ足がスッキリ細くなる優秀ソックスをご紹介

むくみに効くと言われる着圧ソックス、その効果をどれくらい知っていますか?むくんだ足が悩みでも、着圧ソックスは試したことがない方が多いようです。「どんなものを買ったらいい?各メーカーで違いは?」着圧ソックスを使う前に一緒に予習しましょう!

足を細くしたい!むくみの改善もしたい!

足がむくんでいると体全体が重い感じがしてとっても不快。しかも、足が太くなるのでお気に入りのボトムやシューズが楽しめなくなることだってあります。

むくみさえ改善したら今より足が細くなるかも?!と考えると、少しでも自分にできることがあるなら頑張ってみたいですよね。

実はむくみって、着圧ソックスを使うだけでもかなり違ってくるのです。ただし使用方法にコツが有り、適当に履いていたのでは効果は期待できません。

ここでぜひ正しい着圧ソックスの使い方を知って、美脚へのステップをあがってください。

着圧ソックスってどんなもの?

それでは、着圧ソックスについての基本から書いていきます。

足に圧力をかけてむくみを改善する効果

具体的に着圧ソックスがどういったものを指すのかというと、足に圧力をかけてむくみを改善するために設計された製品のことをいいます。

使うことにより血流やリンパの流れが良くなり、むくんだ足が改善したり足に血液がたまることを予防してくれるという効果があります。

(実は、足に血液がたまると血中の水分が組織間にしみ出してしまうんです。そして足の水分量が増大します……これがむくみの原因です)

むくみが出る場所としては下半身、主に足が多いのですが、顔などにもよく出ます。そんな時、足のむくみを改善させると顔のむくみも良くなることがあります。

そう考えると着圧ソックスは、足だけでなく全身に良い効果をもたらしてくれる素敵な商品なのかもしれません。

医療用着圧ソックスはより効果が高い

着圧ソックスの原理は医学的にきちんと証明されているものなので、医療用の着圧ソックスもあります。なお、医療用は効果が高いのですがそのぶん値段も高くなりがちです。

そして医療用のものは、看護師に手取り足取り履き方を指導してもらわないとうまく履けないほど驚くほど圧力が強いです。

ところで、着圧ソックスというと一般的な膝あたりの丈のものが思い浮かぶかもしれませんが実は色々な種類があります。

膝下、膝上、太もも丈、ストッキングタイプ、レギンスタイプなど各メーカーから出されているものは形状もたくさんあります。色もカラフルなピンクからベーシックなベージュ、グレー系などさまざま。

夏用素材、冬用素材、底がパイル地になっている、五本指タイプ、などとてもバリエーション豊富です。

今はネット通販でたくさん売られていますので、気軽に試せます。まずは着圧ソックスの特徴をよく知り、自分に合ったタイプを選ぶようにしましょう。

正しい着圧ソックスの履き方

自分に合う圧力を選ぶ

一般的に、着圧ソックスは足首が一番強い圧力になっており上に行くにつれて数値は低くなります。

段階圧力設計といい、部位によりかかる圧を変えることで効果的に血流促進を促しています。

圧力についてはパッケージにはhPa(ヘクトパスカル)という単位で書かれているものが多く、この数値が大きいほど強い締め付け感があります。

単に数値が大きければ良い、というわけではなく一般的に効果が出やすいとされている圧力があります。

目安として、眠る時に履くのであれば太ももは5~15hPa前後、ふくらはぎは10~20hPa前後、足首は20~30hPa前後の範囲が基準になりますので参考にしてみて下さい。

起きて活動している時は、就寝中より血圧が上がるのでもう少し圧力が強くても良いかもしれません。(個人差があります)

正しいサイズを選ぶ

サイズについてはS・M・L表記だったり、ふくらはぎのサイズや足のサイズで選ぶものだったり、メーカーにより様々ですがふくらはぎと足首の圧力はしっかりチェックするようにしましょう。

サイズが合わないと血流がもっと悪くなったり効果が半減する怖れがあるので注意が必要です。

参考までに、どうしてもサイズ選びに迷った時は「足首のサイズ」を基準にするのがオススメです。

また、男性用として販売されている着圧ソックスもありますが男性のニーズに合わせて圧力が強めだったり、ビジネスOKのデザインにしてあるものです。

ですから男性に限らず、サイズさえ合えば女性でもお使いいただけます。(逆のパターンもOKです)

大切なのは「自分の体型や使用場面でのニーズに合っているか」なので、サイズ+自分の求めている着圧なのかをよく考えて選んで頂ければと思います。

つま先から順番に丁寧に履く

効果をしっかり出すためには正しい履き方もとても重要。コツとしては急がず焦らず。つま先から丁寧に履いていくことです。

急いで履いてしまうと、正しく履けず素材にシワが入ってしまい痛みが出ることもありますので「ゆっくり丁寧に履いていく」事をいつも心がけて下さい。

少しコツのいる着圧ソックスですが、正しく履けばもちろん就寝時にも使えます。眠る時専用のものもあるくらいです。

丁寧に履くためにも、最初は忙しい朝より時間に余裕のある夜に使用してみるのも良いかもしれません。

効果のあるおすすめ着圧ソックス

エクスレッグスリマー

メーカー:ギミックパターン 1枚入り 4,277円(税込)フリーサイズ

加圧式美脚ストッキングの分野で急に注目され始めています。「着圧で女性の脚を美脚にサポート!」がコンセプト。

むくみを取る効果に加えて、足が筋肉質で男みたい……とコンプレックスを感じている方や、セルライトが気になる方にも良さそうです。

付けてから寝るだけ、のお手軽さも魅力的です。

https://jinguu-market.space/products/list.php?mode=search&category_id=&name=%E3%82%A8%E3%82%AF%E3%82%B9%E3%83%AC%E3%83%83%E3%82%B0%E3%82%B9%E3%83%AA%E3%83%9E%E3%83%BC&price_min=&price_max=&search=

スラリスリム

メーカー:ネイチャーシード 1枚パック 1,750円(税抜)

「履いて寝るだけ、引き締めスッキリ美脚!」というキャッチフレーズの通り、夜に履いて寝るタイプです。また、日中も着用することでより早く効果を実感できるでしょう。

ふくらはぎの圧力を一番高くしてある設計で、脚のツボを刺激します。色はピンクや紫もあり、とてもカラフル。どれにしようか迷うかもしれません。

https://natureseed.jp/pr_sulalislim/seach.php?AC=m1008

メディキュット

メーカー:ドクター・ショール 1足分 2,160円(参考価格・税込)

「血行促進、リンパの流れを改善して、むくみ脚スッキリ」というコンセプトの商品です。

こちらは就寝時の着用はできませんが、起きて活動している時に関しては着用時間の制限はありません。

ほかにも、太ももまで覆うタイプやストッキングタイプなど色々なシチュエーションに応じた製品が発売されています。

医学的知識と多くの臨床的経験に基づいた圧力値で、ふくらはぎのツライむくみを軽減します。

https://www.amazon.co.jp/gp/product/B001IWOFUU/ref=as_li_qf_sp_asin_il_tl?ie=UTF8&camp=247&creative=1211&creativeASIN=B001IWOFUU&linkCode=as2&tag=mediqtto-22

レッグドレナージュ

メーカー:スパトリ-トメント 2足組 10,584円(参考価格・税込)

体温を吸収して遠赤外線を放射する光電子®繊維が主素材です。それによりむくみの改善を促し、シェイプアップに加えより健康な身体づくりを目指すことができます。

むくみがちな足のラインをスッキリ引き締め、長時間の立ち仕事や、足を酷使する仕事などで下半身がむくみやすい方にもお薦めです。

https://www.amazon.co.jp/%E3%82%B9%E3%83%91%E3%83%88%E3%83%AA%E3%83%BC%E3%83%88%E3%83%A1%E3%83%B3%E3%83%88-%E3%83%AC%E3%83%83%E3%82%B0%E3%83%89%E3%83%AC%E3%83%8A%E3%83%BC%E3%82%B8%E3%83%A5-M-23-24cm-2%E8%B6%B3%E5%85%A5%E3%82%8A/dp/B00EL3LMRC

効果のあるおすすめ着圧ストッキング

キュットスリムシリーズ

メーカー:グランブルー 1枚 2,480円(税抜)

つま先からウエストまでしっかりカバーして、バッチリむくみ対策!時期によっては色々なキャンペーンやクーポンもあり、サイトを見ているだけでも楽しくなります。

ウエスト部分が幅広のソフト設計だったり、マチ部分がアウターにひびきにくい仕様だったりと女性に嬉しい工夫がたくさん。

こちらの着圧ストッキングは初級~中級~上級と圧力も様々な物が用意されていますので、最初は軽めの圧力から試してみてください。

http://qtto.jp/item/10.html

お腹サポート&ヒップUP着圧ストッキング

メーカー:トレイン 1足 864円(税込)

「カロリーオフ」シリーズは昔から人気が高い商品です。今は更にパワーアップされ、ベストセレクションとして販売されています。ベージュや黒など、ベーシックな色はオフィスでも大活躍。

段階式着圧による足の血流改善に加え、お腹サポートとヒップUPにも効果のある設計となっていますので下半身の集中的なアプローチが可能。

なめらかで快適な肌触りなので、お肌が敏感で繊維の荒いストッキングでは足がチクチクしたり痒くなる方にもオススメです。

http://www.train-shop.net/fs/trainshop/calorieoff_tights_best/24109

グンゼ サブリナ

メーカー:グンゼ 1足 500円(税抜)

グンゼのストッキングは、伝染しにくい工夫がされており働く女性にも人気です。履きやすいのにしっかりメリハリが効いています。

サブリナシリーズとしてどんどん製品も改良されています。

幅広のウエスト設計により楽ちんな履き心地となっており、また前後が分かるようにラベルも付いています。

他にも、UV対策・静電気防止・デオドラント・足型セットにより履きやすくズレにくい・つま先補強により先端部分も破れにくい……など、女性のニーズに応え尽くした商品です。

https://www.gunze-store.jp/products/21SB326M

医療用の着圧ストッキング

レックスフィット厚手ストッキング

メーカー:レックスフィット 1足 5,724円(参考価格・税込)

普通にどこへでも履いていけるようファッション性を高くし、日常のスタイルに合わせやすいタイプの医療用弾性ストッキングです。

長時間の立ち仕事の方や、通常よりしっかり圧迫したい方にもオススメです。色もライトベージュとブラックの2色あるので、履いていく場所を選びません。

つま先までしっかりカバーし、ウエストまでしっかり覆うので下半身全体を引き締めてくれます。

https://www.amazon.co.jp/comolife-%E5%8C%BB%E7%99%82%E7%94%A8%E5%BC%BE%E6%80%A7%E3%82%B9%E3%83%88%E3%83%83%E3%82%AD%E3%83%B3%E3%82%B0-%E3%83%AC%E3%83%83%E3%82%AF%E3%82%B9%E3%83%95%E3%82%A3%E3%83%83%E3%83%88-%E5%8E%9A%E6%89%8B%E3%83%91%E3%83%B3%E3%83%86%E3%82%A3%E3%82%B9%E3%83%88%E3%83%83%E3%82%AD%E3%83%B3%E3%82%B0-%E7%88%AA%E5%85%88%E3%81%82%E3%82%8A-%E4%B8%AD%E5%9C%A7-M%E3%82%B5%E3%82%A4%E3%82%BA-%E3%83%A9%E3%82%A4%E3%83%88%E3%83%99%E3%83%BC%E3%82%B8%E3%83%A51632/dp/B008WY2ZI6/ref=pd_sbs_121_3?_encoding=UTF8&psc=1&refRID=J0TXR2WSW64PZ0FG96WW

ベノサン5000

メーカー:ベノサン 1足 15,000円(参考価格・税抜)

全国の医療機関で販売され、また海外でも多くの方に選ばれています。履き続けることで足のむくみやだるさ、疲れが和らいでいきます。

医療用ならではの強い着圧力で、ふくらはぎのポンプ機能をサポート。また、抗菌・防臭作用のある銀繊維(シルバーファイバー)を使用し、長時間の着用でも快適に過ごせます。

着用をスムーズにするための補助具である「ベノグライダー」が同梱されているので、医療用着圧ストッキングが初めての方にも安心です。

https://www.amazon.co.jp/%E5%8C%BB%E7%99%82%E7%94%A8%E5%BC%BE%E6%80%A7%E3%82%B9%E3%83%88%E3%83%83%E3%82%AD%E3%83%B3%E3%82%B0-%E3%83%99%E3%83%8E%E3%82%B5%E3%83%B35000-%E3%81%A4%E3%81%BE%E5%85%88%E3%81%82%E3%82%8A-S%E3%82%B5%E3%82%A4%E3%82%BA-VENOSAN5000/dp/B01B2M7UG6/ref=sr_1_3?m=A9B9W56XSB3J3&s=merchant-items&ie=UTF8&qid=1507870213&sr=1-3&th=1

リムフィックス 弾性ストッキング医療用

メーカー:レックスフィット 1足 4,644円(参考価格・税込)

太ももまでの長さのタイプになります。ズレ落ち防止シリコン付きで、下がることを防いでくれます。

アメリカの会社であるETI社が、90年の経験に加え日本人の体型を研究し、それに基づき開発したものなので日本人に合った設計です。

足首から太ももに向かう圧力を効果的に増減し、それにより下半身の静脈血やリンパ液が溜まることを軽減したり予防もしてくれます。

長時間の立ち仕事による足のむくみなどが気になる方や、より強い圧迫を必要としている方にオススメです。

https://www.amazon.co.jp/%E5%8C%BB%E7%99%82%E7%94%A8%E5%BC%BE%E6%80%A7%E3%82%B9%E3%83%88%E3%83%83%E3%82%AD%E3%83%B3%E3%82%B0-%E3%83%AC%E3%83%83%E3%82%AF%E3%82%B9%E3%83%95%E3%82%A3%E3%83%83%E3%83%88-%E8%96%84%E6%89%8B%E3%82%B9%E3%83%88%E3%83%83%E3%82%AD%E3%83%B3%E3%82%B0-%E7%88%AA%E5%85%88%E3%81%82%E3%82%8A-%E3%83%A9%E3%82%A4%E3%83%88%E3%83%99%E3%83%BC%E3%82%B8%E3%83%A52732/dp/B00BB3SQ8S/ref=lp_4448967051_1_2?srs=4448967051&ie=UTF8&qid=1507871229&sr=8-2

メンズもあります!着圧ソックス

締-TAI-ソックス膝上タイプ

メーカー:加藤貿易(デキる男プロジェクト) 1足 1,980円(参考価格・税抜)

スポーツ選手にも愛用されているようです。筋肉のポンプ機能をサポートし、脚の疲れやむくみをスッキリさせてくれます。

また、痒みが出にくい素材を使うことや、ゴム部の特殊縫製でずり落ちにくい仕様にすることで快適な履き心地が実現しました。

こちらの商品は医療用の着圧ソックスと同等かそれ以上の着圧レベルで、立ち仕事で疲れた足や、肉体的なトレーニング後の足の疲労回復に対して医療用の着圧ソックスと同レベルの効果が期待できます。

https://www.amazon.co.jp/%E3%83%87%E3%82%AD%E3%82%8B%E7%94%B7%E3%83%97%E3%83%AD%E3%82%B8%E3%82%A7%E3%82%AF%E3%83%88-%E9%A0%86%E5%A4%A9%E5%A0%82%E5%A4%A7%E5%AD%A6%E5%AE%A2%E5%93%A1%E6%95%99%E6%8E%88%E6%8E%A8%E5%A5%A8%E3%80%90%E7%B7%A0%E3%82%BD%E3%83%83%E3%82%AF%E3%82%B9%E3%81%8B%E3%82%89%E6%96%B0%E7%99%BB%E5%A0%B4%EF%BC%81%E3%80%91%E3%80%90%E3%81%A4%E3%81%BE%E5%85%88%E3%81%BE%E3%81%A7%E3%82%BF%E3%82%A4%E3%83%97%E3%80%91%E7%94%B7%E6%80%A7%E5%B0%82%E7%94%A8%E8%84%9A%E3%81%99%E3%81%A3%E3%81%8D%E3%82%8A%E5%AF%BE%E7%AD%96%E7%9D%80%E5%9C%A7-%E7%B7%A0-TAI-%EF%BC%88%E3%82%BF%E3%82%A4%EF%BC%89-%E3%83%8F%E3%82%A4%E3%82%BD%E3%83%83%E3%82%AF%E3%82%B9/dp/B00ZBG0QHK

ナイガイ ボディークロージング

メーカー:ナイガイ 1足 1,800円(参考価格・税抜)

筑波大学共同開発、BODY CLOTHINGシリーズの着圧ハイソックスです。色も選べますし、ビジネスにもOKなデザインが嬉しいです。

男性でもむくみに悩む方は意外と多いようで、そういったニーズに応えこちらは男性のふくらはぎをよく研究して細かく圧を設定し作られています。

また、足のアーチを支えてくれるアーチフィットサポートという編み方で、アーチ部分を押し上げてくれるような履き心地を感じられます。

ふくらはぎの編み方の関係で左右が決まっており、正しく履く必要があります。

分かりやすくL・Rのマークが付いているので確認してから着用して下さい。

https://item.rakuten.co.jp/glanage-leg/012-029/

 

着圧ソックスについてもっと見る

着圧ソックスの間違った使い方

急いで適当に履いてはいけない

時間に押されてバタバタと忙しい朝や、少しでも早く横になりたい夜もあるでしょうしかし、急いで履くのは絶対にNGです。

せっかく自分のお気に入りの一足が見つかっても、正しく履かないと意味が無いので「ゆっくり、しっかり、丁寧に」足を入れていって下さい。

ほんの数十秒、履くための時間をしっかり取るだけで効果が違ってきます

圧力が高ければ良いということはない

着圧ソックス、と聞くと圧力が高ければ効果も高いんじゃないのかな?と思うかもしれません。

しかし、それは大きな誤解。自分に合った圧力のものを選ばないと、逆に血流が阻害されて痛みや不快感の原因になります。

また、仕事中に履くのかスポーツで履くのか、主に眠る時に履きたいのか、など個々の事情に応じて適した圧力は変わります。

「安売りしているから」と適当に考えて買ったり、圧力が高いということだけに注目して選んで「自分には合わない……」と後悔することがないよう気をつけて下さい。

普通のソックスに比べたら高い買い物なので、やはり下調べは必要です。たかが靴下、されど靴下。

しかも肌に直接身につける物なので、うっかり間違って購入し開封すると返品もできない場合が多いです。くれぐれもお気を付け下さい。

足のマッサージをプラスすると効果アップ!

マッサージで血流を良くする

足の血流がむくみに関係していますので、着圧ソックスに加え「血流を促すマッサージ」をプラスすることで効果も倍増します。

そして足のマッサージは、脳のマッサージでもあります。長時間のデスクワークで頭がボンヤリとしてきたこと、ありませんか?

そんな時にも足まわりのマッサージを少しでも行うと血流がよみがえって「頭スッキリ」になります。

そんな一石二鳥の足マッサージをご紹介します。

  1. 足の付け根を軽く押しておく(リンパが流れやすくなるよう、刺激を与える)
  2. 足首を上下に動かす
  3. ふくらはぎを少し強めに押しながら、下から上に移動していく(足首から太ももに向かう感じで)
  4. 太ももの表側、裏側、外側、内側……のように分けて、グーでトントンたたいてみたり指全体でつまんでみたりする。いわゆる「イタ気持ちいい」という状態がベストです。

老廃物が出て行ってる~!リンパが流れ始めてる~!と、イメージしながら行うといいでしょう。

時間に余裕のある時は、足裏の万能のツボ(足指をすべてグッと内側に曲げると足裏にくぼみができますが、その真ん中あたりになります)を押してみるのも効果的です。

おすすめマッサージクリーム

マッサージにクリームやオイルを使うと、心と体のリラックス効果も!オススメ商品を紹介します。

メーカー:日本香堂 アロマベラ マッサージオイル フォースポーツ

100ml 1,620円(税込)

https://www.nipponkodo.co.jp/shop/products/detail/38100

スポーツの後に使うと爽快感を感じられて、本当にスッキリします。もちろん自宅でくつろいでいる時にも。男性にも人気のレモン系の香りです。

メーカー:桃谷順天館 Body Bite(ボディバイト)ファーミングマッサージクリーム

150g 2,052円(税込)

http://www.bihadashop.jp/shopdetail/000000000079/bodybite/page1/order/

こちらのマッサージクリームは、忙しくても自分磨きはしっかりしたい!という方にオススメ。エステなどでも注目されている色々な美容成分が入っています。

血流を良くして足スッキリ!

足は第二の心臓と言われているほど大事な血管がたくさん集まっています。だから足の血流が滞ると、一気にむくみが出ることに。

とはいえ「血流が良くなりますように……」と夜空にお願いするだけでは、いつまでたっても元のまま。

インターネットなども情報を活用し、着圧ソックスなどもうまく使ってリンパや老廃物が流れやすく血流もスイスイ~な健康美脚を目指しましょう。

足がスッキリすれば足取りも軽くなり、思った以上に心と身体が健康になれます。ぜひ自分に合った着圧ソックスと巡り会って、きれいな足になってください。