リンパドレナージュでむくみ解消!ダイエットにも良い効果と正しい方法とは

リンパドレナージュはむくみを解消する方法として最適で、ダイエットにも良い効果が期待できると言われています。でも、間違ったやり方では逆効果になることもありえます。正しい知識と方法を勉強してからやってみましょう。

リンパドレナージュって一体何?

リンパドレナージュという言葉を初めて耳にした方も多いのではないでしょうか?よく耳にするリンパマッサージとは何が違うのかという疑問を感じている方も多いはず。リンパドレナージュのことを良く知ることから始めましょう。

リンパドレナージュの基礎知識・歴史について

リンパドレナージュが誕生したのは1930年代だと言われていますので、比較的歴史が浅いものだと言えますね。デンマーク人のエミール博士という人が考えたマッサージ方法で、エミール博士が担当していた患者さんのリンパが腫れていたことがきっかけになったそうです。

エミール博士は患者さんの症状がなかなか改善しないのはリンパが腫れているから、つまりリンパの流れが悪いからなのではないかと考えました。そこでマッサージを行ってみたところ、症状が改善したことでリンパドレナージュの名が知られるようになりました。

リンパマッサージとの違いは?

アナタはリンパドレナージュとよく似ている言葉としてリンパマッサージを耳にした事がありませんか?どちらかといえばリンパマッサージの方が巷でよく耳にする言葉だと思いますが、どちらもむくみに良い効果が期待できる方法だとされています。

わかりやすく言うと、リンパドレナージュ(リンパドレナージとも呼ばれています)はリンパ浮腫の症状に悩んでいる患者さん向けの代替医療として行われているものです。リンパの流れを良くするという目的で考えるとリンパマッサージも同様です。

日本にリンパドレナージュの技術が伝えられた時に、この言葉では馴染みにくいのでわかりやすくリンパマッサージにしようという流れがあったとも言われています。呼び方は違っても、リンパがスムーズに流れるようにする施術なのは共通していますね。

リンパドレナージュは痛い?

リンパドレナージュは痛いのではないかと心配する人もいますが、基本的には痛みを感じません。むしろ、気持ち良いと感じるほどです。中には痛みを伴うほど強い刺激を与える施術を行なう人もいますが、これはリンパを流すというよりも筋肉のコリをほぐしているのだと考えられます。

リンパドレナージュは痛みを伴うほどの施術は逆効果になると言われているので、力加減には注意しましょう。

リンパドレナージュの効果

リンパドレナージュをすると色々な効果が期待できます!これらの悩みを抱えている人はぜひ参考にしてください。

女性に嬉しいダイエット効果

リンパの流れが良くなって代謝が上がるのでダイエット効果が期待できます。頑固なセルライト予防にも役立ちます。

若さを維持したい女性に!美容効果

リンパの流れが悪くなると老廃物が溜まるのでたるみやすくなります。最近は顔や体がたるみがちだな…と感じる方に最適です。

無駄な老廃物を除去!デトックス効果

要らない老廃物をスムーズに排出できるのでデトックス効果がアップします。頑固な便秘も改善し肌ツヤが良くなることも期待できます。

病気知らずの体に!健康維持効果

代謝が良くなるとむくみが改善して冷え性の改善にも役立ちます。慢性的な肩こりや倦怠感も改善しやすくなるでしょう。免疫力アップで病気にかかりにくくなるとも言われています。

イライラした日々にサヨナラ!癒やし効果

リンパの流れは自律神経にも作用すると言われていますので、リラックス効果を引き出すことも期待できます。

簡単にできる!リンパドレナージュの方法

いよいよリンパドレナージュの方法をご紹介します。コツさえ掴んでしまえばとても簡単にできるので、ぜひ毎日実践してください。

リンパ節を意識するのが大事なポイント

全身にはあちこちにリンパが集まるリンパ節があります。この場所で流れが悪くなると意味がないので、リンパ節を意識しながらマッサージしてください。主なポイントは以下の通りです。

  1. 耳下腺(耳の下)
  2. 鎖骨→リンパの出口なので特に重要!
  3. 腋窩【えきか】(わきの下)
  4. 膝窩【しっか】(ひざの裏)
  5. 鼠径【そけい】(脚の付け根)

力加減にも注意が必要

リンパドレナージュは力を入れ過ぎないように注意が必要です。皮膚のすぐ下にリンパが流れているので力を入れ過ぎるとリンパ管が壊れてしまいます…。優しくなでる程度の力加減にしてください。

エッセンシャルオイルでマッサージ

マッサージをする際にはオイルやクリーム、ジェルなどで滑りを良くすると余計な力を込めずに済むのでおすすめです。オイルを使う場合には天然のエッセンシャルオイルを使うと、さらに効果アップが期待できます。

  • ジュニパーベリー
  • シダーウッド
  • サイプレス
  • ゼラニウム

などのエッセンシャルオイルをホホバオイルなどのキャリアオイルに混ぜて使用してください。エッセンシャルオイルは希釈が必要ですが初心者は1%濃度がおすすめです。例えばキャリアオイルが50mlの場合はエッセンシャルオイルを10滴までにしてください。

1人でするリンパドレナージュ(リンパマッサージ)

自分だけでするリンパドレナージュの基本は鎖骨、腕、胸、お腹、脚の順がおすすめです。気になる部分だけでも構いませんが、鎖骨だけは必ず行いましょう。流す方向は基本的にリンパ節に向かうことを頭に入れておきましょう。

【自分で行なうむくみ対策マッサージ】

  1. 鎖骨を指で挟んで中心から外側へ流す
  2. ひざ裏にあるリンパ節をクルクル回す
  3. 足首からひざ裏に向かって流す

2人でするリンパドレナージュ(リンパマッサージ)

2人ですると自分では届かない場所にも流れを促すことができるので、さらに効果的です。鎖骨、腕、胸、お腹、脚などの順ですが気になる部分だけでもOKです。基本は自分でして、届かない部分を誰かにお願いするのも良いですね。

【2人で行なうむくみ対策マッサージ】

  1. 鎖骨を指で挟んで中心から外側へ流す
  2. くるぶしをクルクル回す
  3. 足首からひざ裏まで流す
  4. ひざ裏をクルクル回す
  5. ひざ裏から脚の付け根まで流す
  6. 脚の付け根をクルクル回す

【本格的に学びたい人向け】リンパドレナージュの資格について

リンパドレナージュに関する専門的な知識と技術を得たい場合は資格取得を検討するのもおすすめです。

【医療リンパドレナージュセラピスト】

日本リンパドレナージュ協会が養成する資格です。講習を受けてから修了試験に合格すると資格取得できます。受験資格は医師や看護師、理学療法士などの有資格者です。

【マニュアル・リンパドレナージ(MLD)】

エミール博士が開発した手技療法の国際資格です。日本だけでなく海外の医療機関でも通用します。

リンパドレナージュを学べるスクール

リンパドレナージュ関連のスキルを学べるスクールは東京、福岡、名古屋、大阪、横浜、仙台、広島、京都、大分など全国各地にあります。

例えば東京整体学院いろは学舎では部位別のリンパドレナージュを体験できますので、まずは体験レッスンを受けてみたいという方におすすめです。アナタのお住いの近くにあるスクールを検討してください。

リンパドレナージュは独学でも学べる

リンパドレナージュに関するスキルは通信教育や市販されている本などから学ぶこともできます。まずは基礎的なスキルを身につけたいという場合には入門編として学んでみるのも良いですね。

資格取得後の求人も多い

医療関係者は医療機関などで活躍できたり、介護職の方は介護施設などで有資格者が活躍しています。エステサロンでも需要が高く、他にも様々な職場で求人があるので必ずスキルを役立てる場があるでしょう。

リンパドレナージュをプロにしてもらう

普段は自分でケアをしながら、定期的にリンパドレナージュの本格的なスキルを持っているエステティシャンにしてもらいたいという方におすすめのエステサロンをいくつかご紹介します。こちらで紹介している店舗はごく一部なのでアナタのお気に入りのお店を探してください。

東京にあるおすすめのエステサロン

東京駅周辺の人気の高いお店を紹介します。

SOMEDAY PREMIUM

お客様の要望に対して結果で応えるというポリシーで施術をしてくれます。都内にも数店舗展開しています。

RELAXATION SALON <癒し空間 Oasis>

デトックス効果が高い「黄土座器」を使用した施術にも注目!アロマリンパマッサージに自信アリ!

リラクゼーション ネロリ

本格的なアロママッサージの施術が人気!上質な癒やしを求めている人におすすめです。

福岡にあるおすすめのエステサロン

福岡市または福岡市西区の人気があるお店を紹介します。

リンパドレナージュサロン アプローズ

リンパドレナージュの専門サロンとして有名。全国各地からもリピーターが多いです。

Reborn~リボン~

リンパマッサージの専門店として口コミでも人気!オンライン予約も可能です。

プルミエール

手技のリンパマッサージが大人気。むくみや肩こりが良くなったと好評を得ています。

名古屋にあるおすすめのエステサロン

名古屋駅周辺、名古屋市緑区、名古屋市西区、名古屋市北区エリアで人気のお店を紹介します。

ティー・トゥリーリンパドレナージュ専門サロン

フランス式のメディカルリンパドレナージュを受けることができます。施術後のスッキリ感が人気!

NUDE COLOR

マツエクやネイルなどの施術もしているトータルビューティーサロン。引き締まった体にしたい方にリンパマッサージが人気です。

エステティックサロン1/24phyto+(フィトプラス)

年齢を問わずに人気のあるサロン。リンパドレナージュ以外にも豊富なメニューが揃っています。

La vie en Rose

リンパマッサージ以外の美容メニューが豊富で様々なニーズに対応してくれます。

大阪にあるおすすめのエステサロン

大阪で人気のあるお店です。

トータルケアハウス H2O(エイチ・ツー・オー)

アーユルヴェーダの考えを元にしてリンパの流れにアプローチする施術をしています。

カイロ&アロマ BODY CONDITIONER REMOVE

強めのリンパマッサージをしているお店で他店では物足りないと感じていた人におすすめ。

AbunDantia【アバンダンティア】

コスパの良いマッサージ店として人気。美容商社が直営しているサロンです。

横浜にあるおすすめのエステサロン

横浜駅周辺、横浜市、横浜市青葉区で人気のお店を紹介します。

ルナルート

本格的なフランス式アロマが人気。リンパアロマの施術後はスッキリすると好評です。

プレステージ

インドの伝統的なアーユルヴェーダに基づく施術をしています。独自に行なう試験をパスしたスタッフが施術してくれます。

痩せる専門店 ヒルズビューティー

リンパマッサージの専門店。口コミでも満足度が高くリピーターも多いです。

リンパドレナージュでむくみを解消するのは可能!

リンパドレナージュはリンパの流れを良くする方法なので、リンパの流れが悪くなって起こる冷えやむくみの改善に効果的だと言えます。自分でマッサージを行なう方法を知って毎日ケアを続けているとむくみの予防にも繋がるのでキレイな脚を維持するためにも役立ちます。ぜひアナタも今日からやってみてダイエットや美容、健康維持にも役立ててみてはいかがですか?